Q: ¿Qué es mejor: entrenar por tiempo o por distancia?

Ambos sirven, pero entrenar por tiempo es más seguro (ej. 60 min Z2) porque se adapta a tu estado del día, mientras que por distancia (ej. 12 km) puede exigirte más si vas cansado.

Question 1

¿Cómo calcular mi ritmo de carrera?

Accepted Answer

Haz una prueba de 5 km a tope. Tu ritmo promedio puede servir como referencia:
 • Medio maratón: ese ritmo + 20–30 seg/km.
 • Maratón: ese ritmo + 40–60 seg/km.

Question 2

¿Cuál es un buen tiempo para un medio maratón?

Accepted Answer

• Principiante: 2h00 – 2h30
 • Intermedio: 1h40 – 1h59
 • Avanzado: 1h20 – 1h39
 • Elite: <1h10

Question 3

¿Qué es mejor: entrenar por tiempo o por distancia?

Accepted Answer

Ambos sirven, pero entrenar por tiempo es más seguro (ej. 60 min Z2) porque se adapta a tu estado del día, mientras que por distancia (ej. 12 km) puede exigirte más si vas cansado.

Preguntas frecuentes

Cada día + cerca de cumplir tus metas